FICAR MUITO TEMPO SENTADO AUMENTA O RISCO CARDÍACO.

Levantar mais vezes, mesmo que seja para beber água ou mudar o canal da
televisão, diminui o risco de desenvolver doenças cardíacas.
A conclusão é de pesquisadores da Universidade de Queensland, Austrália, em
estudo publicado na versão on-line da revista "European Heart Journal".
Segundo a pesquisa, até quem é sedentário, mas faz várias pausas para
levantar durante o dia, tem menor risco do que quem faz atividades físicas e
fica longos períodos sentado.
A pesquisa acompanhou 4.757 pessoas com mais de 20 anos entre 2003 e 2006.
Cada voluntário recebeu um aparelho que monitorou a atividade física durante
sete dias.
Também foram medidos os níveis de quatro marcadores de risco de doença
cardiovascular: a quantidade de uma proteína que sinaliza a formação de
aterosclerose, os níveis de HDL (colesterol "bom"), triglicérides e a
circunferência abdominal.
Quem se movimentou mais teve todos os índices melhores.
A diferença mais significativa foi na circunferência abdominal: os
participantes que ficaram menos tempo sentados sem pausas tiveram, em média, 4,1
centímetros a menos de cintura do que as pessoas que ficaram paradas na mesma
posição."Já se sabe que a atividade física moderada ou intensa reduz o risco
cardiovascular. O surpreendente é que o estudo mostra que mesmo as pequenas
quebras no sedentarismo já ajudam", diz Raffael Fraga, cardiologista do Incor
(Instituto do Coração).
Segundo Fraga, uma das explicações é que mesmo as atividades físicas mais
leves aumentam o gasto energético total diário e, consequentemente, ajudam a
diminuir a circunferência abdominal.
A gordura intra-abdominal está relacionada à probabilidade maior de
desenvolver aterosclerose e também ao aumento do colesterol.
"Qualquer redução na gordura abdominal já representa uma queda de risco.
Quatro centímetros é uma diferença muito grande", diz o cardiologista Ricardo
Pavanello, do HCor (Hospital do Coração).
O recomendado, segundo a Federação Internacional de Diabetes, é que mulheres
tenham no máximo 80 cm de cintura e homens, 94 cm.


DOSES HOMEOPÁTICAS


Para o cardiologista Antonio Sergio Tebexreni, da Unifesp, a pesquisa mostra
que qualquer atividade física é importante.
"É possível dividir os 30 minutos de exercícios em etapas. Se você se
movimentar várias vezes durante o trabalho, já é válido."
Além de aumentar o gasto energético total, sair da cadeira e movimentar os
músculos das pernas ativa a circulação sanguínea.
"Isso melhora a pressão arterial e ajuda no gasto calórico. Facilita o
trabalho do coração, além de prevenir a formação de coágulos."
O cardiologista Nabil Ghorayeb, do HCor, discorda do estudo. Segundo ele, a
atividade física só traz benefícios quando é realizada a longo prazo e
frequentemente.
"Levantar poucas vezes não muda a vida de ninguém", diz o médico. Para ele,
qualquer mudança de hábito para o sedentário faz diferença nas estatísticas, mas
isso não quer dizer que o risco cardíaco vá ficar menor.

 Fonte: www1.folha.uol.com.br