COMER 8 PORÇÕES DE FRUTAS E LEGUMES POR DIA PROTEGE O CORAÇÃO

Comer um mínimo de oito porções de frutas e vegetais por dia pode diminuir o risco de doença cardíaca em um quarto, afirmaram cientistas britânicos. Um novo estudo
descobriu que, ao contrário do que se imaginava, comer cinco porções diárias
para uma vida saudável pode ser inadequado.

A pesquisa questiona a cota recomendada pelo governo do Reino Unido que segue orientações da OMS (Organização Mundial de Saúde) e atualmente recomenda comer cerca de 400 gramas de legumes por dia.

No entanto, o novo estudo descobriu que porções extras oferecem mais proteção à
saúde.

Pessoas que ingerem oito ou mais porções por dia têm 22% menos chance de morrer de doença cardíaca do que alguém que come apenas três --a média nacional do Reino Unido.

No entanto, o relatório do "European Heart Journal" admitiu que isso
também pode significar que as pessoas que comem mais vegetais têm um estilo de
vida mais saudável. Uma porção equivale a cerca de 85 gramas ou uma cenoura pequena, uma maçã média ou uma banana pequena.

A pesquisa analisou 300 mil pessoas com idades entre 40 e 85 anos em oito países.

 Segundo Victoria Taylor, nutricionista da Fundação Britânica do Coração,"este grande estudo observacional dá mais credibilidade à recomendação de comer mais frutas e legumes para ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca".

Para o professor Michael Marmot, diretor da UCL (University College London), "essa
proporção é de uma enorme importância prática. Doença cardiovascular é a principal
causa de morte comum. Uma redução de 22% é enorme".

Fonte: www1.folha.uol.com.br

FICAR MUITO TEMPO SENTADO AUMENTA O RISCO CARDÍACO.

Levantar mais vezes, mesmo que seja para beber água ou mudar o canal da
televisão, diminui o risco de desenvolver doenças cardíacas.
A conclusão é de pesquisadores da Universidade de Queensland, Austrália, em
estudo publicado na versão on-line da revista "European Heart Journal".
Segundo a pesquisa, até quem é sedentário, mas faz várias pausas para
levantar durante o dia, tem menor risco do que quem faz atividades físicas e
fica longos períodos sentado.
A pesquisa acompanhou 4.757 pessoas com mais de 20 anos entre 2003 e 2006.
Cada voluntário recebeu um aparelho que monitorou a atividade física durante
sete dias.
Também foram medidos os níveis de quatro marcadores de risco de doença
cardiovascular: a quantidade de uma proteína que sinaliza a formação de
aterosclerose, os níveis de HDL (colesterol "bom"), triglicérides e a
circunferência abdominal.
Quem se movimentou mais teve todos os índices melhores.
A diferença mais significativa foi na circunferência abdominal: os
participantes que ficaram menos tempo sentados sem pausas tiveram, em média, 4,1
centímetros a menos de cintura do que as pessoas que ficaram paradas na mesma
posição."Já se sabe que a atividade física moderada ou intensa reduz o risco
cardiovascular. O surpreendente é que o estudo mostra que mesmo as pequenas
quebras no sedentarismo já ajudam", diz Raffael Fraga, cardiologista do Incor
(Instituto do Coração).
Segundo Fraga, uma das explicações é que mesmo as atividades físicas mais
leves aumentam o gasto energético total diário e, consequentemente, ajudam a
diminuir a circunferência abdominal.
A gordura intra-abdominal está relacionada à probabilidade maior de
desenvolver aterosclerose e também ao aumento do colesterol.
"Qualquer redução na gordura abdominal já representa uma queda de risco.
Quatro centímetros é uma diferença muito grande", diz o cardiologista Ricardo
Pavanello, do HCor (Hospital do Coração).
O recomendado, segundo a Federação Internacional de Diabetes, é que mulheres
tenham no máximo 80 cm de cintura e homens, 94 cm.


DOSES HOMEOPÁTICAS


Para o cardiologista Antonio Sergio Tebexreni, da Unifesp, a pesquisa mostra
que qualquer atividade física é importante.
"É possível dividir os 30 minutos de exercícios em etapas. Se você se
movimentar várias vezes durante o trabalho, já é válido."
Além de aumentar o gasto energético total, sair da cadeira e movimentar os
músculos das pernas ativa a circulação sanguínea.
"Isso melhora a pressão arterial e ajuda no gasto calórico. Facilita o
trabalho do coração, além de prevenir a formação de coágulos."
O cardiologista Nabil Ghorayeb, do HCor, discorda do estudo. Segundo ele, a
atividade física só traz benefícios quando é realizada a longo prazo e
frequentemente.
"Levantar poucas vezes não muda a vida de ninguém", diz o médico. Para ele,
qualquer mudança de hábito para o sedentário faz diferença nas estatísticas, mas
isso não quer dizer que o risco cardíaco vá ficar menor.

 Fonte: www1.folha.uol.com.br

APENDICITE, SAIBA MAIS

Apendicite é a inflamação do apêndice, um pequeno órgão linfático parecido com o dedo de uma luva, localizado no ceco, a primeira porção do intestino grosso. Na maioria dos casos, o problema ocorre por obstrução da luz dessa pequena saliência do ceco pela retenção de materiais diversos com restos fecais.
O quadro inflamatório-infeccioso característico da apendicite é mais freqüente entre 20 e 30 anos e pode ser extremamente grave e levar à morte se o paciente não for tratado a tempo.

Sintomas
* Falta de apetite é o principal sintoma. No entanto, como aparece em qualquer quadro infeccioso, torna-se um sinal inespecífico;
* Dor abdominal que se manifesta do lado direito e na parte baixa do abdômen. É uma dor pontual, contínua e localizada, fraca no início, mas que vai aumentando de intensidade;
* Colapso do aparelho digestivo porque o intestino pára de funcionar;
* Febre;
* Queda do estado geral;
* Náuseas, vômitos e certa apatia.

Diagnóstico
O diagnóstico é clínico, realizado com base na história do paciente e na palpação do abdômen. Como os sintomas das anexites (inflamação das trompas, útero e ovários) também provocam dor do lado direito do abdômen, é preciso estabelecer o diagnóstico diferencial. O ultra-som e a tomografia auxiliam bastante nessa distinção.
Estabelecer o diagnóstico de apendicite nem sempre é fácil. Por isso, havendo suspeita da infecção, o paciente deve ser encaminhado para cirurgia o mais depressa possível para evitar complicações graves, como a peritonite, por exemplo.

Tratamento
O tratamento da apendicite é cirúrgico. A incisão é pequena e as cicatrizes quase imperceptíveis. A intervenção pode ser feita também por via laparoscópica com os mesmos resultados da cirurgia com campo aberto. Se a cirurgia não for realizada em tempo hábil, a apendicite pode por em risco a vida do paciente.
Só excepcionalmente, o tratamento clínico é introduzido antes da cirurgia.

Recomendações
* Procure assistência médica imediatamente, se sentir dor na parte baixa e do lado direito do abdômen. Pode ser uma crise de apendicite aguda;
* Não se recuse a ficar internado no hospital, enquanto o diagnóstico não for esclarecido. Você pode precisar de cirurgia de emergência.

     

FONTE: www.drauziovarella.com.br